เราทุกคนเคยผ่านสนามความเครียด และมันเป็นโรคที่ไม่สามารถรักษาหายขาดได้ เราจึงต้องเรียนรู้วิธีขจัดมันอย่างฉลาดรวดเร็วเพื่อไม่ให้ตะกอนความเครียดสะสมเป็นฟองน้ำซับสร้างสารพัดโรคให้เกิดขึ้น เราจะจัดการกับมันได้อย่างไรบ้างมี 9 เทคนิคมามอบให้มนุษย์ออฟฟิศลองทำดู ดังนี้

หยุดเผชิญหน้ากับความเครียดสักพัก เพราะมนุษย์ไม่ใช่หุ่นยนต์ เมื่อเครียดให้ตั้งหลักด้วยการเปลี่ยนอิริยาบถ ย้ายตัวเองออกไปหาบรรยากาศใหม่ๆ ลุกเดินออกไปไกลๆ, เดิน-ขึ้นลงบันไดให้เหงื่อซึมก็ได้ผลดี หรือออกไปมองต้นไม้ใบหญ้าเขียว ๆ ยิ้มบริหารหน้าปลุกฮอร์โมนสุขให้ตื่น

สูดลมหายใจเข้าออกลึกๆเพิ่มออกซิเจนในสมอง ฝึกหายใจเข้าทางจมูกดึงให้ลึกที่สุดแล้วกลั้นหายใจไว้ 10 วินาที จากนั้นปล่อยลมออกทางปากช้า ๆจนสุด ทำซ้ำแบบนี้ 10 ครั้ง เทคนิคนี้ยังช่วยให้หน้าเด็กอีกด้วย ฝึกทำให้เป็นนิสัยดีสุขภาพกายใจสดใสแน่นอน

โยคะ 5 นาที ปลดปล่อยความหนัก ความรั้ง ตึง บนใบหน้า ปวดล้าบ่า-ไหล่ด้วยโยคะท่าง่าย เช่น การยืนเอามือเกาะพนักเก้าอี้แล้วยกขาชี้ไปด้านหลัง, การยกแขนเปิดรักแร้ขึ้นแล้วเอามืออ้อมไปจับกับอีกมือทางด้านหลังช่วยกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองให้ไหลเวียน,บริหารหน้าทำหน้าเบี้ยวไปมาเหลือบตาขึ้นลง-ซ้ายขวา,ก้มลงเอามือแตะปลายเท้าส่งออกซิเยนไปเลี้ยงสมอง เป็นต้น

กลิ่นหอมอโรม่า หาอโรม่ารูปแบบที่เหมาะกับโต๊ะทำงาน เลือกกลิ่นหอมอ่อน ๆ สร้างความผ่อนคลาย

เพลงบรรเลงเบา ๆ ใส่หูฟังเปิดพลงบรรเลงเบาๆ ช่วยให้สงบเย็น ผ่อนคลาย

กินช็อกโกแลตดำ (Dark Chocolate) ช็อกโกแล็ตดำช่วยคลายเครียด มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก กินแล้วไม่อ้วน และยังดีต่อสุขภาพโดยรวมด้วย

ลุกไปทักทายเพื่อนร่วมงานต่างแผนก เป็นการย้ายจุดโฟกัสไปที่เรื่องอื่น ให้สมองได้พักสักครู่ ชวนเพื่อนพูดคุย เฮฮาพอสังเขปแล้วกลับมาจัดการงานต่อ

ขอคำปรึกษาหาทางออก เมื่อคลายเครียดด้วยตัวเองไม่ได้ผลก็ต้องหาตัวช่วยด้วยการขอความรู้ คำแนะนำจากคนที่มีประสบการณ์มากกว่าช่วยให้คลี่คลาย พบทางออกได้ง่าย และเร็วขึ้น

ช่างหัวมันเสียบ้าง ไม่มีใครสมบูรณ์พร้อมไปทุกอย่าง ทุกสิ่งล้วนมีสำเร็จ มีผิดพลาด มีล้ม มียืน เมื่อทำดีที่สุดแล้วให้บอกตัวเองว่า “ช่างมัน” ยอมรับในความผิดพลาดนั้น แล้วหาทางปรับปรุงในครั้งต่อไป ด

ความเครียดไม่ใช่ศัตรูตัวร้ายที่จะเกาะกุมชีวิตเราไปกาล หากเรามีสติตั้งรับ รู้ตัวให้เร็วแล้วเร่งกำจัดมันเสียความเครียดก็จะกลายเป็นโรคอายุสั้นที่เพียงผ่านมาแล้วผ่านไป จงใช้ชีวิตด้วยความระมัดระวังเรียนผูกต้องเรียนแก้ให้เป็น ตนเป็นที่พึ่งแห่งตนจงฝึกฝนตัวเองให้ใช้ชีวิตอยู่อย่างคนที่มีปัญญา