หากคุณสังเกตจะพบว่าหลายครั้งที่เกิดคำถามในใจว่า ทำไมบางคนกินยังไงก็ไม่อ้วนหรือบางคนแค่ออกกำลังกายนิดเดียวก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัด แน่นอนเป็นสิ่งที่ธรรมชาติสร้างมาให้แต่ละคนแตกต่าง เพราะระบบเผาผลาญที่ติดตัวมาของแต่ละคนต่างกัน แต่ก็อย่าพึ่งกังวลไป วันนี้เราได้นำทริกการเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญมาฝาก เพื่อให้ได้หุ่นสวยกับมาเร็ววัน
1.ทานมื้อเช้าให้เป็นปกติ ต้องบอกเลยว่าหากไม่อยากระบบเผาผลาญพังห้ามทำเด็ดขาด นี่จึงเป็นคำตอบว่ามื้อเช้าสำคัญมากแค่ไหน เพราะในช่วงเช้าสมองจะหลั่งสาร นิวโรเปปไทด์ วาย (Neuropeptide Y) เป็นตัวที่บอกว่าคุณกำลังหิว หากอดอาหารจะทำให้หิวมากขึ้น
2.ออกกำลังกายด้วยคาร์ดิโอ คาร์ดิโอจะมีตั้งแต่เดินเร็ว วิ่ง เต้นรำ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เหล่านี้จะช่วยในเรื่องของการเผาผลาญไขมัน
3.แอลคาร์นิทีน สารสำคัญในการเผาผลาญที่ต้องเติม ซึ่งแหล่งที่พบสารตัวนี้จะมีอยู่ใน อะโวคาโดและถั่ว ฉะนั้นหากอยากเพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกายจะขาดสิ่งนี้ไม่ได้
4.ไม่นอนดึก ช่วงเวลาที่ควรเข้านอนไม่ควรเกินเวลาตั้งแต่ 21.00-23.00น. เพราะร่างกายจะสามารถควบคุมการนอนหลับได้ดี รวมไปถึงการที่ร่างกายได้พักผ่อนเพียงพอการทำงานต่าง ๆ จะเริ่มดีขึ้น
5.ดื่มน้ำเยอะ ๆ เป็นวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้น โดยการดื่มน้ำปริมาณที่เหมาะสมคือครึ่งลิตรหรือ 5 แก้ว ซึ่งตื่นเช้ามาควรดื่มทันที จะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
นอกจากนั้นมีน้ำมัน 2 ชนิดตัวช่วยการเผาผลายง่ายหุ่นเฟิร์มไว นำมาใช้ในการทำอาหารกินเองเพื่อคุมน้ำหนัก ดังนี้
1.น้ำมันมะกอกสกัดเย็น ไม่เพียงช่วยในเรื่องของการเผาผลาญและลดพุงเท่านั้น ยังสามารถลดคอเลสเตอรอลได้ดี สามารถทานคู่กับสลัดได้ประโยชน์เพิ่มขึ้นอีกด้วย แต่ข้อควรระวังคือไม่ควรให้ผ่านความร้อนเพราะคุณประโยชน์จะหายไป
2.น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น เป็นตัวช่วยที่มากประโยชน์ ในเรื่องของการลดไขมันในเลือดได้และลดพุงก็ทำได้ดีเช่นกัน เพราะน้ำมันมะพร้าวจะลดความอยากอาหาร จึงเหมาะกับคนที่กำลังไดเอด แม้ว่าจะขึ้นชื่อว่าเป็นน้ำมันแต่สรรพคุณนั้นตอบโจทย์ในเรื่องการลดน้ำหนักมากทีเดียว
ทั้งหมดถือเป็นทริกที่เหล่าคนรักสุขภาพและต้องการลดน้ำหนักนิยมทำกัน ซึ่งได้ผลดีมากทีเดียวหากคุณมีวินัยในการทาน พร้อมกับเลือกอาหารที่มีประโยชน์และเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญ ที่สำคัญควรอีกทำควบคู่ไปพร้อม ๆ กับการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณได้หุ่นที่เฟิร์มกลับมาเร็วขึ้นแน่นอน