มีหลายคนถามมาว่า อยากเลี้ยงสัตว์ไว้เป็นเพื่อนให้หายเหงา จะเลี้ยงอะไรดี ก่อนที่จะตอบว่าเลี้ยงสัตว์อะไรดี อยากให้คนขี้เหงาทั้งหลายพิจารณาถึงข้อควรคำนึงที่จะกล่าวต่อไปนี้ให้ครบถ้วนก่อนเพื่อความสบายใจและเพื่อความมั่นใจว่า เราจะสามารถเลี้ยงเขาให้โตได้อย่างรอดปลอดภัย และจะไม่เกิดปัญหาในภายหลัง

เช็คสุขภาพตัวเองว่าไม่ได้เป็นโรคภูมิแพ้ขนสัตว์

ฟังดูแปลก แต่อยากให้รู้ว่าคนที่ไม่รู้ว่าตัวเองเป็นโรคภูมิแพ้นั้นมีอยู่จริง เพราะไม่เคยเลี้ยงสัตว์ เมื่อไม่ได้ใกล้ชิดกับสัตว์ก็ไม่รู้ว่าตัวเองแพ้ ดังนั้นก่อนจะไปตามหาว่าจะเลี้ยงสัตว์อะไร ไปเช็คสุขภาพตัวเองให้มั่นใจก่อน เพราะถ้าเอาสัตว์มีขนมาเลี้ยงแล้วเกิดแพ้ขนสัตว์ขึ้นมา คราวนี้จะลำบากทั้งสุขภาพของตัวเองและยังลำบากหาเจ้าของใหม่ให้กับเพื่อนตัวน้อยอีกด้วย

ประเมินศักยภาพการเลี้ยงของตัวคุณเอง

คำว่าศักยภาพการเลี้ยง เช่น สามารถดูแลเขาได้ตลอดเวลาไหม ไม่ใช่ว่าเอาเขามาเลี้ยงแล้วไม่สามารถให้อาหารเขาตามเวลาได้เพราะตัวเองเลิกงานไม่เป็นเวลา หรือตัวเองเป็นคนชอบสังสรรค์แล้วออกไปตระเวนเที่ยวแล้วกลับมาดึก ๆ ดื่น ๆ ปล่อยให้เขาหิวไม่ได้กินอาหารตามเวลา แบบนี้ก็ไม่ควรเอาเขามาเลี้ยง หรือในยามเขาป่วยมีศักยภาพพอที่จะพาเขาไปหาหมอรักษาได้ไหม ถ้าคุณยังไม่เคยเลี้ยงสัตว์ คุณควรรู้ไว้อย่างหนึ่งว่าค่ารักษา ค่ายา ของสัตว์ที่จะเอามาเลี้ยงนั้นคุณจ่ายไหวหรือไม่ นี่เป็นอีกสิ่งที่คนขี้เหงาต้องเจอ เพราะไม่มีสิ่งมีชีวิตใดในโลกที่แข็งแรงได้ตลอดเวลา

มีสถานที่ให้เขาอยู่อย่างเหมาะสม

การเลี้ยงสัตว์บางอย่างก็ไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่มากนักเช่น เลี้ยงปลามีพื้นที่แค่พอตั้งตู้ปลาได้ก็พอ หรือเลี้ยงนก เลี้ยงกระต่าย หรือเลี้ยงหนูแฮมเตอร์หรือหนูแกสบี้ มีพื้นที่ให้ตั้งกรงให้เขาได้ก็ถือว่าโอเค แต่ถ้าคิดจะเลี้ยงน้องหมาน้องแมวต้องเช็คก่อน โดยเฉพาะคนที่อาศัยอยู่ห้องเช่าหรือคอนโดว่าสามารถเลี้ยงสัตว์ได้ไหม เพราะคอนโดบางแห่งไม่อนุญาตให้เลี้ยงหมาหรือแมว หากคุณไม่สอบถามให้ดีก่อน เกิดซื้อมาแล้วเลี้ยงไม่ได้ คราวนี้นอกจากจะเสียความรู้สึกแล้ว ยังต้องแก้ปัญหาอีกว่าจะทำอย่างไรกับเพื่อนแก้เหงานี้

รับมือกับธรรมชาติของสัตว์เลี้ยงนั้น ๆ ได้

สัตว์เลี้ยงก็เหมือนกับคนที่มีลักษณะนิสัยเฉพาะตัว มีทั้งความน่ารักและความดื้อในบางเวลา เช่น ธรรมชาติของกระต่ายที่ต้องมีการแทะหรือการลับฟันลับเล็บ แมวหรือหมาที่ต้องมีการวิ่งไล่เล่นซน ก่อนที่คุณจะเลือกว่าเอาสัตว์ชนิดไหนมาเลี้ยง คุณต้องรับมือกับธรรมชาติของเขาให้ได้ เพราะบางครั้งธรรมชาติของเขาอาจจะทำให้ข้าวของเสียหาย เช่น กระต่ายที่ชอบแทะ อาจไปแทะสายไฟขาด แทะโต๊ะ แทะของใช้ที่เป็นพลาสติก หรือแมวที่มีเล็บแหลมคมไปข่วนโซฟาเล่น หรือทำให้ผ้าม่านขาดเป็นรู เป็นต้น หรือเลี้ยงปลาต้องมีการล้างทำความสะอาดตู้ปลาทุกเดือนหรือทุกสัปดาห์ ทั้งหมดนี้คือสิ่งที่คุณต้องเจอและรับมือให้ได้กับการมีสัตว์เลี้ยงไว้เป็นเพื่อนแก้เหงา

ถ้าคุณคิดว่าทุกข้อที่กล่าวมาไม่มีข้อไหนที่เป็นปัญหา ไม่ว่าคุณจะเลี้ยงสัตว์ชนิดไหนเป็นเพื่อนแก้เหงาก็สามารถเลี้ยงได้ เลือกเอาตามที่ใจคุณชอบ สัตว์ก็เหมือนคนที่ต้องการการเอาใจใส่และการดูแลอย่างดี ถ้าคุณเลือกที่จะเลี้ยงสัตว์ชนิดไหน คุณควรศึกษาทำความเข้าใจธรรมชาติและวิธีการเลี้ยงเขาอย่างละเอียดถ่องแท้ เพราะเขาก็มีชีวิตและจิตใจไม่ต่างกันกับคน

ถือว่าหมดสมัยแล้ว ที่การใส่ชุดดำหมายถึงการแต่งตัวเพื่อไปร่วมงานศพ เพราะชุดสีดำกลายเป็นสีคลาสสิก ที่ผู้คนต่างหลงใหล คนจำนวนไม่น้อยที่มีเสื้อผ้าสีโทนดำมากกว่าครึ่งหนึ่งของเสื้อผ้าในตู้ และมีอีกหลายคนที่จะเลือกซื้อชุดเสื้อผ้าสีดำก่อนสีอื่น ๆ เสมอ

อะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้เสื้อผ้าโทนสีดำ สามารถคงความคลาสสิกไว้ได้

สีดำช่วยพรางรูปร่างให้ดูดีขึ้น สาวอวบหลายคนมักเลือกเสื้อผ้าโทนสีดำหรือสีทึบเพื่อช่วยพรางหุ่น ยิ่งในกรณีที่ต้องไปพบปะผู้คน เพื่อนเก่า แล้วไม่ต้องการให้มีคนทักว่าสมบูรณ์ขึ้น ก็จะใช้ชุดในโทนสีดำเป็นตัวช่วยที่เวิร์คสุด ๆ ในทางตรงกันข้ามหากสาวอวบหยิบเสื้อผ้าชุดสีอ่อนหรือสีขาวมาสวมใส่ ก็จะยิ่งทำให้ความอวบขยายขึ้นได้ชัดเจน

หาเครื่องประดับ เข้ากันได้ง่าย สีดำเป็นสีที่สามารถเข้ากับสีอื่น ๆ ได้ง่าย บางคนเลือกใส่ชุดสีดำกับเครื่องประดับที่เป็นไข่มุกขาว ก็จะช่วยเสริมบุคลิกให้ดูเรียบหรู หากนำมาใส่กับทองก็ดูโดดเด่น หรือใส่กับเครื่องประดับเพชรก็จะยิ่งเสริมให้งดงาม

สามารถ Mix & amp; Match กับเสื้อผ้าได้หลากสไตล์ การแต่งตัวให้ออกมาดูดีจะทำได้ง่ายขึ้นถ้ามีเสื้อหรือกางเกงสีดำเป็นพื้นฐานไว้ก่อน เพราะสามารถนำสีอื่น ๆ มาเข้ากันได้แบบลงตัวหมด รวมถึงจะแต่งตัวออกมาได้หลากหลายสไตล์ทั้งแบบสาวออฟฟิศ แบบจับคู่กับยีนส์ให้ดูลุย ๆ หรือแนวชิค ๆ แบบวัยรุ่น สีดำก็ทำได้หมด หรืออยากได้ลุคเป็นสาวเก่งซ่อนเปรี้ยว ก็อาจลองใช้เป็นชุดดำคู่กับรองเท้าสีแดงหรือสีส้มสด ๆ ดู รับรองว่าเดินผ่านตรงไหน ก็คงมีคนแอบมองจนเหลียวหลังเป็นแน่

เป็นโทนสีที่หาได้ง่ายที่สุด ส่วนใหญ่เสื้อผ้าแบรนด์ต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นของผู้หญิงหรือผู้ชาย นอกจากจะมีการผลิตออกมาหลายไซส์ให้เลือกตามขนาดรูปร่างของผู้ใส่แล้ว ก็จะมีโทนสีให้เลือกตามความชอบของผู้สวมใส่ ซึ่งหนึ่งในสีหลักที่จะมีให้เลือกเสมอคือสีดำ เพราะเป็นสีที่ผู้คนต้องการมากกว่าสีอื่น ๆ

ไม่ล้าสมัย สีดำจะเป็นสีที่หยิบมาใช้ในช่วงเวลาใดก็ดูดีเสมอ ไม่ต้องห่วงว่าจะดูเชย หรือ เอาท์ เพราะไม่ว่าแฟชั่นจะเปลี่ยนไปกี่ยุคสมัย สีดำก็ยังคงเป็นสีพื้นฐานที่อยู่คู่กับแฟชั่นทุกรูปแบบ

นอกจากนี้ การใส่เสื้อผ้าชุดดำยังทำให้ดูสุภาพ เรียบร้อย เป็นสากล ผู้คนจึงยังคงโปรดปรานสีโทนนี้ และนั่นคือเหตุผลที่ทำให้แฟชั่นชุดดำยังคงความคลาสสิกอยู่ตลอดเวลา

การขายอาหารคลีนเป็นธุรกิจที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน เนื่องจากเทรนด์การรักสุขภาพมาแรงในระยะหลัง และในอนาคตจะมีกลุ่มลูกค้าที่เป็นผู้สูงอายุ ต้องใส่ใจเลือกรับประทานอาหารจากธรรมชาติให้มากขึ้น และลดการทอด หรือปรุงแต่งรสด้วยสารสังเคราะห์

อาหารคลีนจึงเป็นช่องทางที่น่าสนใจสำหรับคนอยากมีธุรกิจส่วนตัว จะทำอย่างไรเพื่อให้อาหารคลีนมีลูกค้าประทับใจ จนติดใจอุดหนุนบ่อย ๆ และบอกต่อ เราไปดูพร้อมกันเลย

ทำอาหารคลีนอย่างไรให้ลูกค้าชอบ

คุณภาพของวัตถุดิบ

โดยหลักการแล้ว อาหารคลีนจะเน้นในเรื่องของความปลอดภัยและคุณค่าทางโภชนาการสูง การเลือกเนื้อสัตว์มาประกอบอาหารจึงต้องสดใหม่ ไม่ให้มีการปนเปื้อนของเชื้อแบคทีเรียหรือวัตถุกันเสีย ในส่วนของผักผลไม้ก็ต้องเลือกจากฟาร์มออร์แกนิก ไม่มีสารพิษหรือยาฆ่าแมลงเจือปน ด้านกรรมวิธีการผลิต ก็ต้องล้างให้สะอาดก่อนนำมาปรุงอาหารทุกครั้งด้วย

ปรับรสชาติให้อร่อย

อาหารคลีนดีต่อ สุขภาพ แต่การที่ผู้คนไม่ค่อยนิยมเพราะเจ้าของกิจการไม่สามารถปรุงให้รสชาติอร่อยถูกปากผู้รับประทานได้ ดังนั้นก่อนเปิดร้านคุณต้องเรียนรู้เทคนิคการเตรียมอาหาร ทั้งนึ่ง ปิ้ง ย่าง ต้ม ตุ๋น ฯลฯ ที่ช่วยรักษารสชาติของอาหารและทำให้สีสันของเมนูอาหารของคุณน่ารับประทานมากมากที่สุด จะทำให้ลูกค้าประทับใจและอยากมารับประทานอยู่เรื่อย ๆ

มีเมนูให้เลือกหลากหลาย

คำว่าอาหารคลีนในความเข้าใจของคนบางกลุ่มคิดว่าเป็นการนึ่งหรือต้มเนื้อสัตว์และผักเท่านั้น ทั้งที่จริงยังสามารถดัดแปลงเป็นเมนูอื่น ๆ ด้วยกรรมวิธีต่าง ๆ ได้ไม่จำกัด แต่ต้องระวังเรื่องพลังงานแคลอรี่ที่มากเกินไปและไขมันอิ่มตัวในส่วนประกอบ คุณจึงต้องคิดค้นเมนูใหม่ ๆ อยู่เสมอ เพื่อให้ลูกค้าไม่เบื่อกับเมนูอาหารที่จำเจ จะทำให้อาหารคลีนเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของผู้คนได้ดียิ่งขึ้น

รับออเดอร์ทางออนไลน์

การเปิดหน้าร้านในระบบออฟไลน์เป็นช่องทางที่ดี แต่ก็มีต้นทุนสูงในเรื่องของค่าเช่าพื้นที่ ค่าน้ำ ค่าไฟ ค่าจ้างพนักงานในการดูแลร้านและทำความสะอาด หากคุณเปิดร้านออนไลน์ควบคู่ด้วย เพื่อเพิ่มช่องทางในการประชาสัมพันธ์และรับออเดอร์ โดยที่ไม่ได้ใช้ต้นทุนเพิ่ม คุณจะมีโอกาสสร้างกำไรจากการขายอาหารคลีนได้มากขึ้น

มีบริการส่งอาหารให้ลูกค้า

กลุ่มคนรุ่นใหม่นิยมสั่งอาหารผ่านระบบออนไลน์มากขึ้น หากคุณมีบริการส่งถึงบ้านหรือสถานที่ทำงานของลูกค้า ก็จะยิ่งได้รับความนิยม โดยสามารถเข้าร่วมโปรโมชั่นกับแอปพลิเคชันชื่อดังที่จำหน่ายอาหารจากร้านค้าต่าง ๆ ทั้งในกรุงเทพและต่างจังหวัดได้

จะเห็นได้ว่า การทำอาหารคลีนให้ลูกค้าติดใจมีอยู่หลายวิธี ทั้งในเรื่องของคุณภาพ ความหลากหลายของเมนู และการประชาสัมพันธ์การเข้าถึงลูกค้า ที่จะสร้างความประทับใจให้กับลูกค้าได้อย่างต่อเนื่อง

การมีสุขภาพดี เป็นสิ่งที่ไม่สามารถหาซื้อจากที่ใดได้ ต้องทำด้วยตัวเองเท่านั้น ซึ่งในโอกาสปีใหม่ 2020 นี้ คนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้มีสุขภาพกายและใจที่ดี เพียงรู้หลักการที่เหมาะสม ก็จะทำให้คุณเป็นคนใหม่ได้ไม่ยาก

เรามาดูกันว่าควรเริ่มต้นจากอะไรบ้าง

1. มองโลกในแง่ดี

ปัญหาสุขภาพจิตจะหายไป ถ้ามองโลกแง่ดีบ่อย ๆ โดยเฉพาะคนที่กำลังประสบปัญหาทางธุรกิจในยุคปัจจุบัน จากเศรษฐกิจการค้าที่ถดถอย ต้องไม่มัวแต่เครียด ควรมองอนาคตอย่างมีความหวัง และให้โอกาสตัวเองได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ฝึกทักษะที่จำเป็นมากขึ้น อาจพบเส้นทางใหม่ที่ทำให้ธุรกิจเติบโตต่อไปได้ดีกว่าเดิมด้วย

2. รับประทานอาหารที่มีคุณภาพ

อาหารดีที่มีคุณภาพสูง ไม่จำเป็นต้องราคาแพง แต่ต้องมีเกลือแร่และสารอาหารครบถ้วน เพื่อรักษาสมดุลของอวัยวะร่างกายทุกวัน ความเร่งรีบของคนรุ่นใหม่จำนวนมาก ทำให้รับประทานอาหารปิ้งย่างและอาหารจานด่วน ทำให้ขาดสารอาหารบางกลุ่มที่ในการดูแลระบบต่าง ๆ ให้ร่างกายแข็งแรง หากไม่สามารถรับประทานได้สม่ำเสมอ ก็ควรที่จะเสริมวิตามิน เช่น ธาตุเหล็กบำรุงเลือด แคลเซียมบำรุงกระดูก วิตามินรวมเพื่อให้ร่างกายสดชื่นขึ้น

3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ในแต่ละวัน ร่างกายต้องใช้โมเลกุลน้ำทำปฏิกิริยาต่าง ๆ เพื่อให้ระบบอวัยวะทำงานได้ดี เช่น ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง ทำให้หัวใจมีเลือดไหลเวียนดี ฯลฯ ทั้งนี้ เราทุกคนมีน้ำเป็นส่วนประกอบของร่างกายประมาณ 2 ใน 3 ส่วนของน้ำหนักตัวด้วย การดื่มน้ำวันละ 1 ลิตรครึ่ง จึงเป็นสิ่งจำเป็นมาก

4. มีวินัยในการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็น ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงวัยใด เพียงออกกำลังกายวันละ 30 นาทีเป็นประจำทุกวัน เช่น ช่วงเช้า ตีห้าถึง 7 โมงเช้า หรือช่วงเย็น 17.00 น. ถึง 19.00 น. จะเห็นผลการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นได้ จากผลการตรวจเลือด วัดความดัน ตรวจหาระดับน้ำตาลที่หมายถึงโรคเบาหวาน หากคุณมีปัญหาโรคประจำตัวเหล่านี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง 2-3 เดือน แล้วจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนอย่างแน่นอน

5. นอนพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ

การนอนพักผ่อนเป็นสิ่งที่จำเป็น เพราะช่วง 4 ทุ่มถึง ตีสอง เป็นเวลาที่นาฬิกาชีวิตทำการซ่อมแซมร่างกาย โดยควรปรับสิ่งแวดล้อมในห้องนอนไม่ให้มีเสียงดัง ไม่มีแสงสว่าง และไม่มีอุปกรณ์ไอทีต่าง ๆ การให้สมองได้ปล่อยวางความเครียดและหลับลึก จะทำให้คุณภาพชีวิตช่วงกลางวันดีขึ้นด้วย

การดูแลตัวเองตามเทคนิคที่กล่าวมา สำคัญต่อคุณภาพและความสุขในการใช้ชีวิตต่อไปในปี 2020 ขอเพียงทำต่อเนื่องสม่ำเสมอ ทุกคนจะมีสุขภาพกายและจิตที่ดี และบรรเทาความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ ได้อย่างมาก

การทำงานในปัจจุบันทุกสาขาอาชีพมีภาวะเครียดสูงขึ้น โดยเฉพาะคนทำงานออฟฟิศหรือลูกจ้างบริษัทเอกชนที่ต้องแข่งขันกับธุรกิจแบรนด์อื่นที่มีลูกค้ากลุ่มเดียวกัน และยังต้องทำงานหนักขึ้นเมื่ออยู่ในภาวะความไม่แน่นอนของการเมืองและเศรษฐกิจโลกด้วย

หลังจากเวลาทำงาน เราทุกคนจึงควรที่จะหาวิธีคลายเครียดที่ตรงกับความสนใจของตัวเอง จะมีวิธีใดบ้างเราได้รวบรวมมานำเสนอที่นี่แล้ว

เดินออกกำลังกาย

สวนสาธารณะใกล้ที่ทำงานหรือบ้านเป็นเป้าหมายที่ดี ในการใส่รองเท้ากีฬาไปเดินออกกำลังกายยืดเส้นยืดสาย จะกำหนดเป็นทุกวันในช่วงเวลาเย็นหลังเลิกงาน หรือจะเป็นวันเสาร์อาทิตย์เพื่อให้มีเวลาผ่อนคลายเต็มที่มากขึ้นก็ได้ แนะนำชวนเพื่อนสนิทหรือคนในครอบครัวไปด้วย ถือว่าเป็นการทำกิจกรรมดี ๆ ร่วมกัน

ขับรถไปเที่ยวต่างจังหวัด

หลายคนชอบเที่ยวทะเลเที่ยวภูเขาที่ต่างจังหวัด เมื่อถึงวันศุกร์เสาร์อาทิตย์ ไม่ต้องรอช้า ปักหมุดเลยว่าอยากได้บรรยากาศที่ไหน ถ้าขับรถออกจากบ้านตั้งแต่เย็นวันศุกร์จะทำให้คุณมีเวลาได้พักผ่อนมากยิ่งขึ้น ตื่นเช้าวันเสาร์ชมบรรยากาศพระอาทิตย์ขึ้นในสถานที่แปลกใหม่ ก็เท่ากับคุณได้ชาร์จพลังตัวเองก่อนที่จะถึงวันจันทร์ถัดไปได้ อย่างไรก็ตาม ควรหาข้อมูลเส้นทางการขับขี่ สถานที่กิน สถานที่ท่องเที่ยว ในละแวกนั้นด้วย เพื่อให้คุณใช้เวลาในวันเสาร์อาทิตย์นั้นอย่างคุ้มค่ามากยิ่งขึ้น

เข้าชมรมทำกิจกรรมเพื่อส่วนรวม

คนรุ่นใหม่ชอบใช้เวลาวันเสาร์อาทิตย์ เพื่อการทำประโยชน์ให้แก่ผู้อื่นมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสัตว์จรจัด คนตาบอด เด็กกำพร้า ผู้สูงอายุที่ขาดคนดูแล ฯลฯ มีองค์กรอยู่มากมายทั่วประเทศที่รอรับการช่วยเหลือ ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบของการทำกิจกรรมสันทนาการ การบริจาคสิ่งของ การทำอาหารเลี้ยง ฯลฯ การทำเพื่อผู้อื่นจะทำให้คุณรู้สึกภูมิใจในตัวเอง การแบ่งปันความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นเทคนิคการฟื้นพลังกายและพลังใจให้ตัวเองได้เป็นอย่างดี

การทำเมนูอาหารที่ชอบ

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบทำอาหาร แนะนำเปิดตำรา หรือคลิป Youtube ทำเมนูใหม่ ๆ จะอาหารจีน ไทย ฝรั่ง ของคาวหรือของหวาน ก็มีให้คุณเลือกศึกษาและทำตามได้ง่าย ๆ หลังจากนั้นก็มารับประทานหน้าโทรทัศน์พร้อมกับคนในครอบครัว หรือจะอ่านหนังสือเล่มโปรดระหว่างรับประทานก็เป็นการพักผ่อนที่ดีเช่นกัน

ความเครียดจากการทำงานเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องหาทางกำจัดออก เพื่อไม่ให้มีภาวะความเครียดสะสม หรือเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า หรือหมดพลังในการทำงานในระยะยาว เพียงเลือกกิจกรรมที่คุณชอบทำเป็นประจำ คุณก็จะรู้สึกสบายใจและมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น